منتقدان می‌گویند «نمای دور» جان تازه‌ای به کمدی رمانتیک بخشیده

فیلم سینمایی «نمای دور» (Long Shot) یک کمدی رمانتیک آمریکایی است که توسط جاناتان لوین کارگردانی شده است. لوین بیشتر بابت کارگردانی کمدی «۵۰/۵۰» شناخته می‌شود.

در «نمای دور» یک روزنامه‌نگار با زنی روبرو می‌شود که در نوجوانی با او رابطه‌ای عاطفی داشته، این زن حالا یکی از پرنفوذترین زنان جهان یعنی وزیر امور خارجه ایالات متحده آمریکا شده است.

اکران نمای دور از جمعه هفته گذشته آغاز شده و افتتاحیه‌اش را با ۹.۷ میلیون دلار فروش پشت سرگذاشته است. گرچه حضور «انتقام‌جویان: پایان بازی» تا حد زیادی تمام فیلم‌های دیگری که در دو هفته گذشته روی پرده رفته‌اند را تحت تاثیر قرار داده اما نگاه منتقدان به نمای دور در مجموع مثبت بوده است.

از مجموع ۴۴ نقدی که درباره این فیلم سینمایی نوشته شده ۳۱ نقد مثبت و ۱۳ نقد میانه است در حالی که هیچ نقد منفی درباره این اثر نوشته نشده تا میانگین نمرات منتقدان به نمای دور، نمره متای ۶۷ را برای این اثر سینمایی رقم بزند.

در وبسایت راتن تومیتوز ۲۱۲ نقد درباره فیلم نوشته شده که ۸۳ درصدشان مثبت هستند و ۷۲ درصد مخاطبان این وبسایت هم نمای دور را دوست داشته‌اند.

همچنین بررسی وبسایت CinemaScore که نمرات مخاطبان پس از تماشای فیلم را ثبت می‌کند نشان می‌دهد مخاطبان به فیلم نمره B داده‌اند.

نمره کاربران وبسایت IMDb به نمای دور ۷.۲ از ۱۰ بوده و ۸۱ درصد کاربران گوگل هم گفته‌اند که نگاهشان به این اثر سینمایی مثبت است.

نیویورک تایمز – مانولا دارگیس

نمره متا: ۹۰

قرار نیست که «نمای دور» نجات‌‎بخش فیلم‌های کمدی رمانتیک باشد اما شبیه این است که به یک قلب در حال از کار افتادن آدرنالینی از لذت ناب تزریق کنیم تا دوباره به کار بیفتد… شاید تفاوت این کمدی رمانتیک با آثار رایج دیگر این باشد که با وجود حجم قابل توجه از فضای عاشقانه اما زن در این اثر قادر است قدرت و هویت خویش را حفظ کند.

یواس‌ای تودی – برایان تروییت

نمره متا: ۸۸

ست روگن و شارلیز ترون برگ‌های برنده فیلم‌اند که باعث می‌شوند حداقل برای دو ساعت حس خوبی نسبت به سیاست داشته باشید.

این فیلم حقیقتا عالی، هم یک کمدی تیزهوشانه است و هم نوعی قصه پریان مدرن که تا حد زیادی به فیلم‌هایی چون «زن زیبا» و «رییس جمهور آمریکایی» ادای دین می‌کند؛ گرچه همراه با جابه‌جایی کلیشه‌های جنسیتی.

پلی‌لیست – گریفین شیلر

نمره متا: ۸۳

در دورانی که کمدی رمانتیک‌های موفق استودیویی به نت‌فلیکس مهاجرت می‌کنند… کمدی رمانتیک ست روگن و شارلیز ترون که به درستی «نمای دور» نامیده شده … یک فیلم خوب غیرمنتظره است. یک کمدی خنده‌دار، احساسی، بی‌ریا و به‌هنگام.

اثری که هنگام دیدنش لبخند از لبان‌مان محو نمی‌شود و قادر است همه نوع مخاطبی را راضی نگه‌دارد. در عین حال در میان کمدی رمانتیک‌هایی قرار می‌گیرد که هر دو گروه جنسیتی یعنی زنان و مردان را هدف قرار می‌دهد بی‌آنکه صرفا روی یک گروه تمرکز کند. نمای دور از آن کمدی‌های معمول ست روگن نیست و البته چه بهتر که نیست.

تلگراف – تیم رابی

نمره متا: ۶۰

شارلیز ترون، بازیگری که واقعا دست‌کم گرفته می‌شود موفق شده به این اثر حال و هوایی تازه ببخشد. ترون در این نقش بسیار زنده به نظر می‌رسد؛ نقش آدمی مقید که خودش، خودش را دست می‌اندازد.

ورایتی – پیتر دبروج

نمره متا: ۵۰

«نمای دور» عجیب‌تر از آن است که رمانتیک باشد و جنبه‌های برتری‌جویی جنسیتی در آن بیش از آن است که صرفا اثری تلقی شود که به زنان قدرت می‌دهد – با این حال اگر بخواهیم منصفانه نگاه کنیم، بامزه‌تر و سرگرم‌کننده‌تر از هر کمدی دیگری است که در ماه‌های اخیر اکران شده است.

سفید کننده‌های دندان می‌توانند کلاژن دندان را از بین ببرند!

شاید شما هم مدت‌ها به دنبال پاسخ با این سوال بوده‌اید که آیا پودر سفید کننده دندان ضرر دارد یا نه. نتایج یک تحقیق جدید می‌تواند پاسخ سوال شما را بدهد. تحقیقات جدیدی نشان داده است که «هیدروژن پراکسید» (hydrogen peroxide) یا همان «آب اکسیژینه» موجود در محصولات سفید کننده‌ای که شما از داروخانه یا فروشگاه‌ها خریداری می‌کنید، می‌تواند به دندان‌‌های شما آسیب برساند؛ خصوصا به لایه پروتئینی دندان. این لایه که از پروتئینی به نام کلاژن تشکیل شده است، درواقع لایه زیری مینای دندان شما است. بنابراین اگر از محصولاتی مانند ژل، نوار یا پودر سفید کننده دندان زیاد استفاده می‌کنید، باید مراقب عوارض سفید کننده دندان باشید. این محصولات در کنار سفید و درخشان کردن دندان‌های شما ممکن است آسیب‌هایی هم به دنبال داشته باشند.

نکته‌ی مهم این که میزان از بین رفتن پروتئین دندان در این تحقیقات تکان دهنده بوده است. محققین با اندازه گرفتن میزان کلاژن موجود در دندان با دو شیوه متفاوت، متوجه کاهش قابل توجه کلاژن دندان‌ها شدند.

محصولات سفید کننده چگونه به دندان‌ها آسیب می‌رسانند؟

بهترین سفید کننده دندان

هر دندان از ۳ لایه تشکیل شده است، لایه بیرونی مینای دندان است که وظیفه محافظت را بر عهده دارد. سپس عاج دندان یا دنتین (Dentin) قرار  دارد که لایه دوم است و از میزان زیادی پروتئین مانند کلاژن ساخته شده. لایه آخر ریشه دندان یا پالپ نام دارد که رگ‌ها و اعصاب دندان در آن قرار دارند.

محققین پس از بررسی دریافتند که هیدروژن پراکسید چطور باعث تحلیل رفتن عاج دندان می‌شود. آن‌ها همچنین برای درک بهتر این تاثیر، کلاژن را در معرض برخورد مستقیم با سفید کننده دندان قرار دادند.

اما نتایج این تحقیق چه پیامی به افرادی که دندان‌های سفیدتر، درخشان‌تر و لبخند زیباتر می‌خواهند می‌دهد؟

به گفته «جان گربیک» (John Grbic) پروفسور دانشگاه دندان‌پزشکی کلمبیا، دستیابی به دندان‌هایی سفیدتر بدون هیدروژن پراکسید کار دشواری است. چراکه هیدروژن پراکسید ماده اصلی اکثر سفید کننده‌های دندان است.

پروفسور گربیک اشاره می‌کند که اکثر افرادی که از سفید کننده دندان استفاده می‌کنند دچار حساسیت دندان می‌شوند. این موضوع ممکن است ناشی از تاثیر هیدروژن پراکسید روی عاج دندان باشد. چرا که محصولات سفید کننده دندان بیش از مینای دندان روی عاج آن اثر می‌گذارند و باعث اکسید شدن پروتئین موجود در عاج دندان می‌شوند.

خمیر دندان سفید کننده

به گفته پروفسور گربیک: «ترکیبات سفید کننده دندان باعث آزردگی فیبرهای موجود در عاج دندان و در نتیجه حساس شدن دندان می‌شوند. هرچقدر میزان هیدروژن پراکسید افزایش می‌یابد، آسیب‌دیدگی یا حساسیت دندان هم بیشتر می‌شود».

سفید کننده دندانی که در مطب توسط دندان‌پزشک استفاده می‌شود، معمولا حاوی ۲۵ درصد هیدروژن پراکسید است که با استفاده از نور UV به ۳۰ درصد می‌رسد. قوی‌ترین نوارهای سفید کننده موجود در بازار ۱۴ درصد هیدروژن پراکسید دارند و ملایم‌ترین آن‌ها حدود ۶ درصد. البته باید به این نکته هم توجه کرد که حساسیت به این محصولات به جنس دندان‌های فرد هم بستگی دارد.

جلوگیری از عوارض سفید کننده دندان

دهانشویه سفید کننده

برخی از مردم به دهان‌شویه سفید کننده دندان روی می‌آوردند. پروفسور گربیک به هیچ عنوان استفاده دراز مدت از این نوع دهانشویه را توصیه نمی‌کند؛ چراکه این دهان‌شویه‌ها می‌توانند روی باکتری‌های مفید دهان تاثیر بگذارند. به همین دلیل توصیه می‌شود که مصرف هر نوع سفید کننده دندان را به حداقل برسانید و همانطور که همیشه می‌گوییم، قبل از مصرف هر نوع سفید کننده با دندان‌پزشک خود مشورت کنید.

پروفسور گربیک توضیح می‌‌دهد که خود او پس از سفید کردن دندان‌ها با محصولات حاوی هیدروژن پراکسید به مریض‌های خود فلوراید می‌دهد. فلوراید به بازسازی ساختار داخلی دندان کمک می‌کند و می‌تواند حساسیت دندان را کاهش و از ایجاد آن پیشگیری کند. اگر برای سفید کردن دندان به مطب دندان‌پزشک می‌روید یا اگر این کار را در خانه انجام می‌‌دهید، حتما در کنار آن از محصولات حاوی فلوراید مثل خمیردندان‌ حاوی فلوراید استفاده کنید؛ البته نه هر روز.

علت مخالفت محققین با مصرف محصولاتی با ترکیب هیدروژن پراکسید، تاثیر آن در اکسیده شدن دندان است. برای آن دسته از افراد که درخواست یک جایگزین برای سفید کننده‌های دندان دارند، محققین سفید کننده‌هایی که درصد هیدروژن پراکسید آن‌ها کمتر است را پیشنهاد می‌کنند. هرچند که تاثیر کمتری در سفید کردن دندان‌ها داشته باشند.

سفید کردن دندان در خانه

این محققین هنوز در حال تحقیق هستند تا دریابند که کلاژن موجود در عاج دندان چگونه می‌تواند خود را ترمیم کند و هیدروژن پراکسید دقیقا چه تاثیر مخربی روی این پروتیئن حیاتی می‌گذارد.

کلاژن موجود در عاج دندان می‌تواند با سلول‌های موجود در ریشه یا پالپ دندان جایگزین شود؛ ما یک ذخیره مادام‌العمر از این سلول‌ها داریم. اما از آنجا که ریشه دندان رگ‌های خونی زیادی ندارد، این روند طولانی خواهد بود. در کسانی که ریشه دندان آن‌ها دچار عفونت شده یا روت کانال انجام  داده‌اند، این توانایی کاهش پیدا می‌کند یا به کلی قطع می‌شود.

پروفسور گربیک تاکید می‌کند: «هیدروژن پراکسید معجزه نیست و نباید سفید کننده‌های دندان را به این چشم ببینید. برای مثال اگر دندان شما با مواد تیره پر شده است یا روکش دارد، هیدروژن پراکسید رنگ آن را تغییر نمی‌‌دهد. گاهی اوقات افراد توقع اشتباهی از سفید کننده دندان دارند.»

کلام آخر

راه های سفید کردن دندان

تحقیقات جدید نشان داده است که هیدروژن پراکسید یا آب اکسیژنه موجود در محصولات سفید کننده دندان، می‌تواند به پروتئین عاج دندان که زیر مینای دندان قرار دارد، آسیب برساند. این ترکیب باعث تحلیل رفتن پروتئین موجود در این لایه از دندان، به نام کلاژن، می‌شود. البته دندان‌پزشکان اعلام می‌کنند که میزان تاثیر منفی هیدروژن پراکسید در افراد متفاوت است و به جنس دندان هم بستگی دارد.

دهان‌شویه‌ها یا خمیردندان‌های حاوی فلوراید می‌توانند به کاهش حساسیت و قوی کردن دندان کسانی که در خانه از سفید کننده دندان استفاده می‌کنند یا برای سفید کردن دندان به کلینیک می‌روند، کمک کنند.

منبع: Healthline

برای داشتن آخر هفته‌ای آرام این مطلب را از دست ندهید!

این روزها شرایط زندگی شهری استرس زیادی به همراه دارد. ترافیک‌های طولانی مدت، آلودگی‌ها، فشار اقتصادی و مالی، شرایط کاری و خیلی موارد دیگر باعث می‌شود تا زندگی پر تنشی داشته باشیم. اگر هفته‌ای شلوغ و پر کار داشته‌اید، بهتر است آخر هفته‌ها به آرامش فکر و ریلکس کنید. با ما همراه باشید تا در این مطلب کتاب‌هایی را به شما معرفی کنیم تا با مطالعه آن‌ها و به کار بردن راه‌کارهای موجود در آن آخر هفته‌ای آرام و شاد داشته باشید.

تن آرامی یا ریلکسیشن

کتاب برای ریلکسیشن

استرس‌‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در او می‌شوند و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از استرس است. استرس طولانی‌مدت با ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن، منجر به اختلالات عملکردی ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن می‌شود.  خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد.

تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد. این تمرین همچنین به ترمیم و استراحت مؤثر ذهنی و جسمی منجر می‌شود.

پیشنهاد می‌کنیم برای انجام تمرین، به صورت فردی یا همراه اعضای خانواده، در آغاز روز یا زمان مناسب دیگری نظیر عصر در بازگشت به منزل از محیط کار و یا شب هنگام پیش از خواب، در حالی که لباسی راحت پوشیده‌اید، روی تخت، زمین یا یک مبل راحتی دراز بکشید و دست‌ها را در کنارتان قرار دهید. سپس چشم ها را ببندید و به مدت نیم ساعت به توصیه‌های ارائه شده در این کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن گوش بسپارید و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازید. با این کار می‌توانید به آرامش، سلامت، تعادل و خوشبختی برسید.دانلود کتاب از فیدیبو

مغزتان را رام کنید

کتاب برای ریلکسیشن

هدف راه‌کارهای کتاب مغزتان را رام کنید کسب آرامش است. امیدواریم که چنین شود. مطمئن باشید که با به کارگیری مستمر این تمرین‌ها به آرامش خواهید رسید. مهم پیگیری و پشتکار است.

ترس، ترس را جذب می کند، نفرت، نفرت را، و آرامش و صلح نیز آرامش و صلح را. ساختار وجودی کسی که در آرامش به سرمی‌برد، چیست؟ چنین افرادی از دروغ، افکار منفی، و ترس و نگرانی دوری می‌کنند. در ذهن آن‌ها چنین چیزی وجود ندارد: نکند این کارم به نتیجه نرسد! خیلی‌ها دلشان می‌خواهد که آرامش را در زندگی‌شان احساس کنند، اما تمایلی به رها کردن شیوه‌ی قبلی زندگی‌شان ندارند. خیلی‌ها هم هیجان و خطر کردن و به هم زدن آرامش ظاهری را دوست ندارند. بله، آرامش ظاهری، نه آرامش واقعی. همچنان به روش قبلی، به زندگی‌شان ادامه می‌دهند. روش‌هایی مثل خشم، ترس، نگرانی، نفرت، افکار منفی، و… شاید هم نگران این هستند که اگر عوض شوند، دیگران به آن‌ها احترام نخواهند گذاشت. به روش‌هایی ادامه می‌دهند که می‌دانند، اشتباه است. آرامش را دوست دارند، اما جرات تغییر ندارند. این کتاب کمک بزرگی به این افراد می‌کند.دانلود کتاب از فیدیبو

این کتاب شما را آرام می‌کند

کتاب برای ریلکسیشن

ما در دوران متغیری زندگی می‌کنیم و گاه زندگی ممکن است دشوار شود. مجبوریم برای مقابله و کنار آمدن با فشارهایی که در زیر آن‌ها زندگی می‌کنیم تلاش کنیم. گاهی این فشارها از بیرون سرچشمه می‌گیرند، اما بیشتر منشأ درونی دارند. همراه با داشتن گزینه‌های بیشتر، مسئولیت بیشتری پیدا می‌کنیم و گاهی این مسئولیت بیشتر زمینه‌ساز استرس، نارضایتی و تردید به خویشتن می‌شود. به ندرت کسانی را می‌یابید. که احساس کنند در کار، در روابط و در زندگی به طور کامل وضع عالی و بی‌کم‌وکاست دارند.

این کتاب شما را رام می‌کند، به شما کمک می‌کنند تا بدانید و درک کنید که چرا این‌گونه احساس و چرا این‌گونه رفتار می‌کنید. این کتاب ابزاری در اختیار شما می‌گذارد تا تغییرات مثبتی در زندگی خود به وجود آورید.دانلود کتاب از فیدیبو

کارگردان فیلم سونیک: طراحی سونیک را تغییر می‌دهیم

آخر هفته‌ی گذشته شاهد اولین تیزر فیلم سونیک بودیم؛ تیزری که در شبکه‌های اجتماعی و وب‌سایت‌های مختلف، سر و صدای زیادی راه انداخت. طرفداران سونیک به هیچ وجه از طراحی این شخصیت در فیلم راضی نبودند و شکایت‌های خودشان را حسابی در شبکه‌های اجتماعی مطرح کردند. کارگردان فیلم سونیک در پی این شکایات، گفته که در طراحی شخصیت سونیک بازنگری خواهند کرد.

فیلم سونیک با اسم Sonic the Hedgehog قرار است در روز ۷ نوامبر اکران شود.

تریلر فیلم سونیک چندان هم جذاب نبود، ولی می‌توان به جرات گفت که حضور جیم کری در نقش ضد قهرمان فیلم، این تریلر را نجات داده بود؛ طوری که بدون جیم کری ممکن بود حتی با بازخوردهای بسیار بدتری روبرو شویم و بازی او، که بسیار هم شبیه به نقش‌های کلاسیک و قدیمی جیم کری از آب درآمده بود، کمی بازخوردها را نرم‌تر کرده بود.

با این حال، طراحی شخصیت سونیک از سوی هیچ کس پذیرفته نشده بود. به جای ساخت مدلی سه بعدی از روی طراحی اصلی سونیک، کاملا واضح بود که حتی نگاهی به مدل اصلی سونیک نشده و کاراکتر داخل فیلم در واقع فقط یک جوجه تیغی آبی است. استودیوی فیلم‌سازی پارامونت سونیک را شبیه به یک موجودی انسان-مانند طراحی کرده است. سونیک در این فیلم بدنی شبیه به انسان دارد و دست و پای او هیچ شباهتی به سونیک ندارد.

فیلم سونیک

نمی‌دانیم دقیقا تا چه میزان، ولی طراحی سونیک در این فیلم قرار است تغییر کند.

«جف فاولر» (Jeff Fowler)، کارگردان فیلم سونیک، پس از مشاهده‌ی بازخوردها نسبت به فیلم در توییتر خود نوشته است: «از حمایت شما تشکر می‌کنم و هم‌چنین از نقدها شما. پیغام شما کاملا واضح است. از طراحی راضی نیستید و می‌خواهید تغییر کند.»

او ادامه داده است: «این تغییرات صورت خواهند گرفت. همه در پارامونت و سگا مشغول کار روی این موضوع هستیم تا این کاراکتر را به بهترین شکل ممکن نمایش دهیم.»

طراحی دوباره‌ی یک کاراکتر انیمیشنی و اعمال تغییرات، نیازمند پردازش یا به اصطلاح رندر دوباره‌ی صحنه‌های فیلم است. هزینه‌های بسیار زیاد طراحی و پردازش دوباره‌ی فیلم به کنار، از نظر زمانی هم تغییر شخصیت یک فیلم، آن هم چند ماه‌ها پیش از عرضه‌ی آن، چالش‌های بزرگی را مقابل سازندگان آن می‌گذارد. با این حال به نظر می‌رسد که سازندگان فیلم سونیک تصور می‌کنند که می‌توانند از پس این چالش‌ها بر بیایند و قرار نیست تغییری در تاریخ اکران فیلم به وجود آید.

فیلم سونیک با اسم Sonic the Hedgehog قرار است در روز ۷ نوامبر اکران شود.

منبع: یوروگیمر

محققان استنفورد: مغز بخشی مختص پوکمون دارد

پژوهشگران دانشگاه استنفورد به تازگی کشف کرده‌اند که افراد ممکن است بخشی از مغز خود را به پوکمون‌ها اختصاص داده باشند. این محققان با بررسی افرادی که در کودکی خود پوکمون بازی کرده‌اند، نتیجه گرفته‌اند که این افراد بخش یکسان و کوچکی از مغز خود را به ذخیره‌ی اطلاعات مربوط به پوکمون‌ها اختصاص داده‌اند.

بر اساس نتایج این تحقیقات که در نشریه‌ی نیچر منتشر شده است، محققان سراغ افرادی رفته‌اند که در کودکی خود، بین سال‌های ۱۹۹۵ تا ۱۹۹۸، زمان زیادی را صرف بازی کردن پوکمون کرده و این گروه را با افرادی که هیچ شناختی از پوکمون‌ها ندارند، مقایسه کرده‌اند.

تصاویری از پوکمون‌های بازی اصلی پوکمون، که روی کنسول گیم‌بوی عرضه شده بود، به همراه تعدادی تصویر بی‌ربط دیگر، مقابل افراد قرار داده شده است. کسانی که در کودکی پوکمون بازی کرده‌اند، با دیدن این موجودات بخش مشخصی از مغزشان شروع به فعالیت می‌کند. محققان نتیجه‌گیری کرده‌اند که اطلاعات مربوط به پوکمون‌ها در تمام افراد، در یک بخش مشخص مغز ذخیره شده است.

پوکمون

دلیل این موضوع، طبق گفته‌ی محققان به خاطر نحوه‌ی بازی کردن پوکمون توسط افراد در کودکی است. محثثان می‌گویند که کوتاهی دست کودکان، و صفحه‌ی نمایش بسیار کوچک کنسول گیم‌بوی منجر شده است تا فاصله‌ی بازی تا صورت کودکان بین همه‌ی آن‌ها تقریبا یکسان باشد. «جسی گومز»، پژوهشگر ارشد این پروژه، درباره‌ی این موضوع گفته است: «پوکمون‌ها بسیار کوچک هستند و شما هم از دید مرکزی‌تان برای دیدن آن‌ها استفاده می‌کنید و به همین دلیل هم روی بخش مشخصی از مرکز شبکیه شما شکل می‌گیرند.»

او دیدن پوکمون‌ها را با دیدن محیط و اتاق افراد مقایسه می‌کند: «تمام این‌ها در بخش‌های مختلفی از شبکیه شما قرار می‌گیرند و در نتیجه بخش‌های مختلفی در مغز شما دارند؛ طوری که نهایتا به این موضوع رسیدیم که بخش پوکمون در مغز، همان بخشی از مغز است که به اطلاعات دریافت شده از مرکز شبکیه شما پاسخ می‌دهد.»

البته بد نیست به این موضوع هم اشاره کنیم که این تحقیقات جنبه‌ی سرگرمی نداشته‌اند و در راستای درک چگونگی ذخیره‌ی اطلاعات و حرکت آن‌ها در مغز انجام شده‌اند. هدف نهایی تحقیقات هم کمک به افرادی است که از ناتوانی‌های مختلف در بینایی رنج می‌برند.می‌توانید در ادامه ویدیویی که دانشگاه استنفورد منتشر کرده است را ببینید.

منبع: IGN

یک راهنمای مختصر و مفید برای تغییر تنظیمات ویندوز ۱۰

ویندوز ۱۰ یک سیستم‌عامل جامع و همه‌فن‌حریف محسوب می‌شود. به همین خاطر برای تغییر بخش‌های مختلف، از به‌روزرسانی گرفته تا صدا، به تنظیمات مختلفی دسترسی دارید. از آنجایی که در قسمت Settings بخش‌های متنوع زیادی وجود دارد، در این مطلب تصمیم داریم به‌صورت مختصر و مفید در مورد بهره‌گیری از این امکانات جذاب توضیحاتی را ارائه دهیم.

نحوه‌ی دسترسی به Settings و کنترل پنل

ویندوز 10

برای اعمال تغییرات مختلف، باید به بخش Settings ویندوز ۱۰ مراجعه کنید که برای این کار خوشبختانه راه‌های زیادی وجود دارد.

  • با کلیک کردن بر Start، می‌توانید آیکون چرخ‌دنده را در سمت چپ منوی باز شده مشاهده کنید و با کلیک بر آن، روانه‌ی بخش Settings می‌شوید.
  • اگر اهل استفاده از میانبرهای کیبورد هستید، می‌توانید دکمه‌های Windows و i را بفشارید.
  • اگر در حالت تبلت از ویندوز ۱۰ استفاده می‌کنید، بر آیکونی که به شکل سه خط عمودی قرار دارد، ضربه بزنید تا منوی سمت بزرگ‌تر شود و می‌توانید آیکون Settings را در بخش پایینی سمت چپ مشاهده کنید.
  • در حالت دسکتاپ یا تبلت، با باز کردن Action Center که در سمت راست بخش پایینی ویندوز قرار دارد، می‌توانید به گزینه‌ی All Settings دسترسی پیدا کنید.

بعد از ورود به بخش تنظیمات ویندوز ۱۰، به‌راحتی می‌توانید  انواع و اقسام تغییرات را اعمال کنید.

بخش سیستم تنظیمات ویندوز ۱۰

در بخش اصلی تنظیمات Settings، با منوی System روبرو هستیم که از طریق آن می‌توانید تنظیمات بخش‌هایی مانند نمایشگر، حافظه داخلی، صدا و باتری را تغییر دهید. به‌عنوان مثال اگر می‌خواهید رزولوشن نمایشگر را تغییر دهید، بخشی از حافظه را آزاد کنید یا حالت صرفه‌جویی مصرف باتری را فعال کنید، می‌توانید از این بخش بهره ببرید.

ویندوز 10

به غیر از این موضوع، هنگام راه‌اندازی ویندوز ۱۰، اعمال تنظیمات مربوط به زبان و منطقه‌ی جغرافیایی را فراموش نکنید که البته در صورت فراموش کردن این موضوع، می‌توانید به بخش Settings ویندوز ۱۰ مراجعه کنید. در این بخش، ابتدا روانه‌ی قسمت Time & Language شوید و برای تنظیمات مربوط به زمان و تاریخ، بر Date & time کلیک کنید و برای اعمال تغییرات مربوط به منطقه و زبان، به بخش Region & language سر بزنید.

مدیریت گجت‌ها و گوشی‌ها

گجت‌هایی که به ویندوز ۱۰ سیستم شما وصل می‌شوند، از طریق بخش Devices و Phone می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید.

ویندوز 10

گجت‌های بلوتوثی، نمایشگرهای بی‌سیم، پرینترها و کنترلرهای ایکس‌باکس به‌راحتی می‌توانند به ویندوز ۱۰ وصل شوند و از طریق همین منو می‌توان آن‌ها را مدیریت کرد. از دیگر گزینه‌هایی که در این بخش وجود دارد می‌توانیم به تاچ‌پد لپ‌تاپ‌ها، قلم استایلوس، کیبورد، ماوس و Autoplay اشاره کنیم. مورد آخر مربوط به زمانی است که مثلاً می‌خواهید با هر بار وصل شدن دوربین به ویندوز ۱۰، عکس‌ها و ویدیوها به‌صورت خودکار به سیستم منتقل شوند.

در بخش Phone به تنظیمات دقیق‌تری دسترسی دارید و باید خاطرنشان کنیم که ویندوز ۱۰ از آیفون و گوشی‌های اندرویدی پشتیبانی می‌کند. با کلیک بر گزینه Add a Phone، می‌توانید ارتباط بین کامپیوتر و آیفون یا گوشی اندرویدی خود را کنترل کنید.

شخصی‌سازی رابط کاربری

خوشبختانه ویندوز ۱۰ از لحاظ شخصی‌سازی حرف زیادی برای گفتن دارد و به‌راحتی می‌توانید کارهایی مختلفی را برای تغییر ظاهر این سیستم‌عامل انجام دهید.

ویندوز 10

در بخش Personalization گزینه‌هایی برای تغییر پس‌زمینه، تغییر رنگ کلی بخش‌های مختلف، تغییر عکس بخش لاک‌اسکرین، اعمال تم جدید (یا خلق تم موردنظر)، مدیریت فونت‌ها و تغییر ظاهر منوی استارت و taskbar وجود دارد.

اگر از مشکل بینایی، شنوایی یا از هر نوع مشکل دیگری رنج می‌برید، در بخش Settings ویندوز ۱۰ قسمتی تحت عنوان Ease of Access وجود دارد که با اعمال تغییرات مختلف، استفاده از ویندوز ۱۰ را برای چنین افرادی راحت‌تر می‌کند. در ضمن باید به دستیار دیجیتالی کورتانا هم اشاره کنیم که اگرچه قدرت آن به نمونه‌هایی مانند گوگل اسیستنت و الکسا نمی‌رسد، ولی در هر صورت برای کارهای مختلف می‌توانند راهگشا باشد و فرامین موردنظر شما را انجام دهد.

اپلیکیشن‌ها و بازی‌ها

حالا که تنظیمات بخش‌های مختلف ویندوز ۱۰ را با توجه به سلیقه خود تغییر داده‌اید، وقت آن رسیده که اپلیکیشن‌ها و حتی بازی‌هایی را در سیستم نصب کنید.

ویندوز 10

در بخش Apps، می‌توانید برنامه‌های ویندوز ۱۰ را مدیریت کنید و برای حذف برنامه‌ها، می‌توانید به اولین بخش این صفحه یعنی Apps & feature سر بزنید. در ادامه، برای تغییر برنامه‌های پیش‌فرض می‌توانید از بخش Default apps بهره ببرید.

ویندوز ۱۰ نخستین ویندوزی به حساب می‌آید که به‌طور همه‌جانبه برای اجرای بازی‌ها بهینه‌سازی شده است و به همین خاطر در Settings یک منوی مختص به این موضوع تحت عنوان Gaming تعبیه شده است که در آن می‌توانید کارهای مختلفی مانند تعریف میان‌بر برای ضبط و انتشار محیط بازی را انجام دهید. اگر کامپیوتر شما با این مشخصه سازگار باشد، چنین قابلیت‌هایی به‌صورت پیش‌فرض فعال می‌شوند تا برای اجرای بازی‌ها، تجربه کاربری بهتری داشته باشید.

آپدیت، امنیت و حریم خصوصی

یکی از مهم‌ترین جنبه‌های بهره‌گیری از کامپیوتر شخصی، موضوع امنیت و حفظ حریم خصوصی است و ویندوز ۱۰ نسبت به نسل‌های قبلی خود، در این زمینه از امکانات بسیار بیشتری بهره می‌برد.

ویندوز 10

یکی از مهم‌ترین اقداماتی که برای افزایش امنیت سیستم خود می‌توانید انجام دهید، ایجاد یا تغییر گذرواژه اکانت است. برای انجام این کار، در بخش Accounts می‌توانید بر گزینه Sign-in کلیک کنید. علاوه بر این، اگر می‌خواهید کامپیوتر شما همواره در بهترین شرایط امنیتی قرار داشته باشد، جدیدترین آپدیت‌ها را دانلود و نصب کنید. مایکروسافت غیر از آپدیت‌های کوچک، هر ساله در بهار و پاییز دو آپدیت بزرگ را منتشر می‌کند. برای مشاهده و مدیریت این موضوع، می‌توانید به بخش Update & Security و سپس Windows Update سر بزنید.

در همین بخش Update & Security، می‌توانید گزینه‌های Backup و Recovery و البته Windows Security را مشاهده کنید. خوشبختانه سیستم امنیتی ویندوز ۱۰ بسیار توانا است و تا حد زیادی کاربران را نسبت به بهره‌گیری از آنتی‌ویروس جداگانه بی‌نیاز می‌کند. برای تغییر در تنظیمات این بخش امنیتی، می‌توانید در قسمت Windows Security بر روی Open Windows Security کلیک کنید تا قابلیت‌های مختلف آن به نمایش دربیایند.

ویندوز 10

مانند گوشی‌ها و تبلت‌ها، در سیستم‌عامل‌های دسکتاپ هم برنامه‌های مختلف برای فعالیت، نیازمند دسترسی به بخش‌های مختلف هستند. برای مدیریت این دسترسی‌ها، در Settings می‌توانید به بخش privacy مراجعه کنید. به‌عنوان مثال، اگر از لپ‌تاپ استفاده می‌کنید، مطمئناً این کامپیوتر مجهز به دوربین است. با مراجعه به بخش Privacy و سپس Camera، می‌توانید دسترسی برنامه‌های مختلف به دوربین کامپیوتر خود را مشخص کنید. چنین دسترسی‌هایی برای مواردی مانند میکروفون، تقویم، موقعیت مکانی و دیگر موارد وجود دارد و تمام آن‌ها را می‌توانید مدیریت کنید.

منبع: Make Use Of

اولین تصاویر رندر از نسل جدید آیفون XR منتشر شد

در سه ماهه اول و دوم امسال، آیفون XR توانسته لقب پرفروش‌ترین آیفون اپل را به خود اختصاص بدهد و از همین رو، نسل دوم این گوشی برای اپل و البته علاقه‌مندان این برند، اهمیت زیادی دارد. امروز اولین تصاویر رندر سه بعدی از این گوشی منتشر شده که نشان می‌دهد طراحی این گوشی ترکیبی از طراحی آیفون ۲۰۱۹ با آیفون XR کنونی است. .

بخش پشتی این گوشی، تقریبا جدید خواهد بود و با آیفون XR کنونی تفاوت دارد. همانطور که شاهد هستید، دوربین دوگانه به این گوشی آمده اما چینش قرار گیری این دوربین‌ها، مثل آیفون XS نیست و در عوض در باکسی مربعی شکل و شبیه به آیفون XI قرار می‌گیرد. البته آیفون XI به دلیل دارا بودن سه دوربین چنین طراحی داشت و انتظار داشتیم شاهد همین طراحی برای آیفون XR جدید نباشیم. بخش جلویی آیفون XR جدید نیز تغییر خاصی نداشته و همچنان همان نمایشگر ۶.۱ اینچی LCD را همراه با بریدگی خواهد داشت.

تغییر بزرگ ظاهری دیگری که آیفون XR جدید نسبت به نسل کنونی خواهد داشت، کاهش ضخامت این گوشی است. بخش‌های زیادی از بدنه آیفون XR جدید ضخامت ۷.۸ میلی‌متری دارد و در ضخیم‌ترین حالت که با بیرون زدگی دوربین حساب می‌شود، این عدد به ۸.۵ میلی‌متر می‌رسد. برای مقایسه، آیفون XR کنونی بدون احتساب بیرون زدگی دوربین، ضخامت ۸.۳ میلی‌متری دارد.

مشخصات دوربین این گوشی هنوز مشخص نیست. اما احتمالا دوربین اصلی همچنان ۱۲ مگاپیکسلی خواهد بود و با دوربین آیفون XI تفاوتی نخواهد داشت. دوربین دوم اما با توجه به این تصاویر رندر و کوچک بودن لنز، ممکن است از نوع زاویه عریض باشد. شاید هم اپل به جای دوربین زاویه عریض، از یک دوربین تله‌فوتو برای آوردن زوم دو برابری اپتیکال به این گوشی، استفاده کند. در بخش جلویی گوشی نیز همانطور که گفتیم بریدگی همچنان با اندازه آیفون‌های کنونی پابرجا خواهد بود اما احتمالا دوربین سلفی ۱۲ مگاپیکسلی خواهد شد. نمایشگر این گوشی نیز همچنان از نوع LCD خواهد بود و این آخرین آیفون اپل است که به نمایشگر LCD مجهز می‌شود.

مثل روال گذشته، هنوز هم شایعاتی وجود دارند که آیفون‌های امسال قرار است به پورت USB-C مجهز شوند اما این چیزی نیست که در این رندرها مشخص شود. البته در خبرهای دیگر داشتیم که امسال هم خبری از پورت USB-C در آیفون نخواهد بود ولی هنوز هم برخی منابع می‌گویند امسال بالاخره اپل سراغ این پورت برای آیفون می‌رود. شما درباره طراحی آیفون XR جدید چه فکر می‌کنید؟

منبع: GSMArena

۱۱ خاصیت مهم ویتامین E برای پوست، مو و سلامتی

بدن ما قادر نیست تمام پروتئین‌ها و ویتامین‌های مورد نیازش را تولید کند. بنابراین این دسته از مواد را باید با خوردن غذاها یا مکمل‌ها به بدن خود برسانیم. «ویتامین E» (ویتامین ای) یکی از همین مواد مهم و ضروری است. ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کنند و می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند. کمبود ویتامین E را می‌توان با مصرف مواد غذایی از جمله انواع آجیل‌ها، روغن‌های گیاهی و برخی از سبزیجات، یا از طریق مکمل‌هایی مثل قرص ویتامین E برطرف کرد. در ادامه با خواص ویتامین E برای پوست، مو، قلب و سلامتی بیشتر آشنا می‌شوید.

منابع ویتامین E

ویتامین E به طور طبیعی در ۸ فرم شیمیایی وجود دارد که در بین آن‌ها «آلفا توکوفرول» تنها فرمی از ویتامین  E است که می‌تواند نیازهای انسان را برآورده کند. مهم‌ترین مواد غذایی حاوی ویتامین ای عبارتند از:

  • دانه آفتابگردان
  • روغن زیتون
  • بادام
  • فندق
  • بادام زمینی
  • انبه
  • آووکادو
  • بروکلی
  • اسفناج
  • کیوی
  • گوجه فرنگی

همچنین می‌توان ویتامین E را به صورت مکمل‌های دارویی خوراکی مثل کپسول یا قرص ویتامین ای و قطره‌های خوراکی مصرف کرد.

خواص ویتامین E

میزان مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگ‌سالان ۱۵ میلی‌گرم است. با مصرف این میزان از ویتامین ای می‌توانید از خواص آن برای بدن بهره‌مند شوید. در ادامه برخی از مهم‌ترین خواص ویتامین E را توضیح خواهیم داد.

۱. تنظیم کلسترول

خواص ویتامین ای

کلسترول یک ماده طبیعی در بدن است که توسط کبد ساخته می‌شود و برای عملکرد صحیح سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌های بدن اهمیت دارد. زمانی که سطح کلسترول بدن در وضعیت طبیعی باشد، سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌ها متعادل و طبیعی هستند. اما زمانی که کلسترول با اکسیژن ترکیب و اکسید می‌شود، وضعیت خطرناکی پیش خواهد آمد.

مطالعات نشان می‌دهد ایزومرهای خاص ویتامین E قادرند مانند یک آنتی اکسیدان از ما محافظت کنند و با اکسیداسیون کلسترول بجنگند. این رادیکال‌های آزاد هستند که موجب اکسیداسیون کلسترول می‌شوند. ویتامین ای به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی می‌تواند با این پدیده مبارزه کند.

ایزومرهای توکوترینول موجود در ویتامین ای بر سلامت سیستم قلبی عروقی نیز تأثیر مثبت دارند. این ویتامین قادر است فعالیت آنزیمی که وظیفه کنترل تولید و سنتز کلسترول را بر عهده دارد، کاهش دهد.

علاوه بر این، این ایزومرها از چسبندگی سلولی جلوگیری می‌کنند و به همین دلیل سرعت پیشرفت آترواسکلرو و تصلب شرایین یا گرفتگی عروق خونی را کاهش می‌دهند.

۲. مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از رشد بیماری

ویتامین ای برای دور چشم

رادیکال‌های آزاد با سلول‌های سالم بدن مبارزه و آنها را تجزیه می‌کنند. این مسئله می‌تواند به بیماری‌های قلبی و سرطان منجر شود. این مولکول‌ها شروع به رشد سریع می‌کنند و اکسید می‌شوند و آسیب‌های جدی و شدیدی به بدن وارد می‌کنند.

ایزومرهای خاص ویتامین ای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند و قادرند آسیب رادیکال‌های آزاد را کاهش دهند، التهاب را از بین ببرند و به طور طبیعی سرعت پیر شدن سلول‌ها را نیز کم کنند.

ویتامین E می‌تواند با بیماری‌‌هایی زیادی مبارزه کند. مطالعات نشان می‌دهد این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز بیماری‌های رایج و شرایط وخیم و خاص جلوگیری می‌کند.

۳. خواص ویتامین E برای پوست

ویتامین e برای پوست

ویتامین ای با استحکام‌بخشی به دیواره مویرگی و افزایش رطوبت و خاصیت کشسانی پوست، مانند یک ماده خوراکی ضدپیری عمل می‌کند و تأثیرات مثبتی بر پوست می‌گذارد. طبق مطالعات انجام شده ویتامین ای برای پوست مفید است و علاوه بر کاهش التهابات درونی بدن، باعث حفظ سلامت و جلوگیری از پیری زودرس پوست می‌شود.

همچنین زمانی که پوست در معرض دود سیگار و اشعه ماورای بنفش خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین E  به کمک آن ‌می‌آید و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند.

مصرف ویتامین E و ویتامین C از التهاب پوستی بعد از قرار گرفتن زیر اشعه ماورای بنفش جلوگیری می‌کند و در کاهش علائمی مانند جوش و اگزما نیز مفید است.

علاوه بر این ویتامین ویتامین E به روند درمانی پوست هم کمک می‌کند و با جذب از طریق لایه اپیدرم پوست موجب درمان آفتاب سوختگی می‌گردد. آفتاب سوختگی می‌تواند در کنار عوامل دیگر منجر به سرطان پوست شود.

از آنجا که ویتامین E بازسازی و احیای سلولی را افزایش می‌دهد، برای درمان زخم، جوش و چین و چروک پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. به دلیل همین خاصیت ضد پیری ویتامین E است که از آن در  اکثر کرم‌های دور چشم و کرم‌های ضد پیری از آن استفاده می‌شود.

ویتامین E به طور کل برای پوست مفید است و باعث می‌شود پوست جوان‌تر و سالم‌تر به نظر برسد.

۴. خواص ویتامین E برای مو

ویتامین e برای مو

ویتامین E برای مو نیز فواید زیادی دارد. از آنجا که ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می‌شود، در کاهش آسیب‌های محیطی به مو نیز کمک می‌کند.

این ویتامین موجب افزایش جریان خون‌رسانی به پوست سر می‌شود و رطوبت طبیعی پوست سر را حفظ می‌کند. در نتیجه پوست سر خشک و پوسته پوسته نمی‌شود.

برای سلامت و شادابی ساقه مو هم می‌توانید چند قطره از روغن ویتامین E را به موهای خود اضافه کنید؛ خصوصاً زمانی که موها خشک و وز شده‌اند. این کار علاوه بر حفظ سلامت، ظاهر زیباتری به موی می‌بخشد.

۵. تنظیم هورمون‌ها

ویتامین ای و چاقی

ویتامین ای می‌تواند نقش مهم و اساسی در تنظیم غدد درون ریز و سیستم عصبی ایفا کند و به طور طبیعی به متعادل کردن هورمون‌ها کمک می‌کند.

علائم نامتعادل بودن هورمون‌های بدن شامل سندرم پیش از قاعدگی، افزایش وزن، آلرژی، عفونت مجاری ادراری، تغییرات در پوست (جوش و موهای زائد)، اضطراب، ناراحتی و خستگی می‌شود.

ارتباط ویتامین ای و چاقی یکی دیگر از دغدغه‌های افراد است. این ویتامین در کل با متعادل کردن هورمون‌های بدن، دستیابی به وزن متعادل را راحت‌تر و چرخه قاعدگی را منظم  می‌کند. به این طریق می‌توانید در خود احساس انرژی بیشتری داشته باشید.

۶. کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

کمبود ویتامین e

چنانچه دو تا سه روز قبل و دو تا سه روز بعد از شروع دوره قاعدگی از قرص ویتامین E استفاده کنید، علائمی مانند گرفتگی، ناراحتی و غم، میل به خوردن برخی از خوراکی‌ها و دیگر علائم سندرم قاعدگی کاهش می‌یابد. همچنین این ویتامین شدت و مدت درد را کاهش می‌دهد و خونریزی قاعدگی را نیز کم می‌کند.

این اتفاقات به دنبال تنظیم طبیعی هورمون‌ها توسط ویتامین ای اتفاق می‌افتد و باعث می‌شود چرخه قاعدگی شما منظم نگه داشته شود.

۷. تقویت بینایی

ویتامین ای و تقویت چشم

ویتامین ای احتمال ابتلا به بیماری تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا را که در اثر افزایش سن به وجود می‌آید، کاهش می‌دهد. این بیماری یکی از دلایل رایج کوری است.

برای این که ویتامین ای برای بینایی مؤثر باشد، باید همراه با میزان کافی از ویتامین C، بتا کاروتن و روی مصرف شود.

همچنین گفته می‌شود مصرف دوزهای بالای ویتامین E و ویتامین A به صورت روزانه می‌تواند روند بهبود و بینایی را در افرادی که تحت جراحی لیزر چشم قرار می‌گیرند، افزایش دهد.

۸. پیشگیری از بیماری آلزایمر

ویتامین e را کی بخوریم

تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت ضد التهابی توکوترینول‌ها در پیشگیری از بیماری آلزایمر موثر است. ویتامین ای سبب آهسته‌تر شدن روند از دست دادن حافظه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر نسبتاً شدید یا سایر اختلالات نوروژنیک می‌شود. بنابراین این ویتامین می‌تواند از دست دادن استقلال و نیازمندی به فرد کمک دهنده را نیز در بیمار به تأخیر بیندازد. مصرف ویتامین C همراه با ویتامین E احتمال پیشرفت برخی از بیماری‌های زوال عقل و جنون را کاهش می‌دهد.

۹. کاهش خطر ابتلا به سرطان و تقویت درمان دارویی

خواص ویتامین E

گاهی ویتامین ای برای کاهش عوارض ناشی از درمان‌های سرطان، مانند عوارض ناشی از پرتودرمانی و دیالیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

همان‌طور که گفتیم این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی با رادیکال‌های آزاد درون بدن مبارزه می‌کند. همچنین عوارض ناخواسته برخی از داروهایی که موجب ریزش مو و آسیب به ریه می‌شوند، با مصرف ویتامین ای کاهش می‌یابد.

برخی از ایزومرهای ویتامین ای توانایی پیشگیری از سرطان را دارند. در مطالعات انجام شده روی حیوانات شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد با مصرف دوزهای خوراکی از توکوترینول رشد تومورها سرکوب شده‌اند.

با وجود این که مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است ولی تصور می‌شود برخی از مکانیسم‌ها از جمله مرگ سلول‌های سرطانی، خاموش کردن ژن‌های مرتبط با سرطان و مهار رگ زایی (رشد غیرطبیعی رگ‌های خون درون تومور) توسط توکوترینول انجام شده است.

در مطالعات مربوط به حیوانات، توانایی‌های جلوگیری از سرطان در اندام‌هایی مانند سینه، پروستات، کبد و پوست نشان داده شده است.

۱۰. افزایش استقامت فیزیکی و قدرت ماهیچه‌ها

ویتامین ای در بدنسازی

شاید برای شما هم سؤال باشد که آیا ویتامین E در بدنسازی تأثیر دارد؟ ویتامین ای می‌تواند استقامت فیزیکی بدن را تقویت کند، انرژی بدنی را افزایش دهد و فشار اکسیداتیو ماهیچه بعد از تمرینات ورزشی را کم کند.

این ویتامین قدرت عضلات را افزایش می‌دهد، با افزایش جریان خون خستگی را از بین می‌برد، استحکام دیواره مویرگ‌ها را بالا می‌برد و سلول‌های بدن را تغذیه می‌کند.

۱۱. کمک به رشد جنین در دوران بارداری

ویتامین ای در بارداری

مصرف ویتامین E در بارداری، برای رشد مناسب جنین ضروری است چرا که از اسیدهای چرب‌ ضروری محافظت می‌کند و باعث کنترل التهاب می‌شود.

برخی از متخصصان باور دارند ویتامین ای بر مراحل اولیه رشد مغز و اعصاب اثرگذار است. به همین دلیل توصیه می‌شود زنان باردار، زنان شیرده و کودکان تا سن دو سالگی مصرف مکمل‌های غذایی طبیعی حاوی ویتامین E را در برنامه خود قرار دهند و مطمئن باشند میزان کافی از این ماده را دریافت می‌کنند.

منابع: Dr.Axe , National Institute of Health

آیا ورزش کراس فیت برای همه مفید است؟

چند سالی است که ورزش کراس فیت در نقاط مختلف دنیا محبوب شده است. اما کراس فیت چیست و چه مزایا و معایبی برای بدن ما به همراه دارد؟ کراس فیت در رده ورزش‌های سنگین دسته‌بندی می‌شود و حرکات آن معمولا عبارتند از:

  • پرش‌های پلیومتریک
  • وزنه‌برداری المپیک
  • وزنه کتل بل
  • حرکات بدنی قدرتی

در این مقاله در مورد فواید ورزش کراس فیت برای شما کامل توضیح می‌دهیم.

تقویت قدرت فیزیکی

کراس فیت چیست

حرکات سنگین و چند جانبه در کراس فیت می‌تواند باعث قوی کردن عضلات و استقامت بدن شما کمک کند. در تمرینات کراس فیت می‌توانید با اضافه کردن وزنه فشار روی عضله را افزایش دهید و عضله سازی کنید.

شما می‌توانید در تمرینات پیوسته خود هر روز عضلات مختلفی را درگیر کنید تا عضلات متنوعی تقویت شوند. تمرینات روزانه نقش مهمی در برنامه کراس فیت ایفا می‌کند. طوری که هر روز یک تمرین ورزشی جدید با این‌ هدف که چند بار در روز می‌توانید آن حرکت جدید را در زمان مشخص تکرار کنید.

استفاده از ورزش‌های هوازی تقویت شده

کراس فیت بانوان

کراس فیت تمرینات قدرتی سنگینی دارد. این نوع تمرینات حداکثر اکسیژن مصرفی شما حین ورزش را بالا می‌برند.

اما تحقیقات در مورد تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدت کراس فیت روی تغییرات فیزیولوژی و مزایای هوازی آن، هنوز به نتیجه قطعی نرسیده است و مطالعات بیشتری برای درک بهتر مزایای هوازی کراس فیت نسبت به دیگر ورزش‌ها نیاز است.

تقویت چابکی، تعادل و انعطاف‌پذیری

کلاس کراس فیت

ورزش کراس فیت شامل ورزش‌های کاربردی روزانه هم می‌شود. این حرکات کاربردی مثل اسکوات، تاب دادن کتل بال یا وزنه برداری، می‌توانند باعث افزایش چابکی، تعادل و انعطاف‌پذیری شوند.

همچنین این حرکات می‌توانند احتمال آسیب دیدگی شما را کاهش دهند و کیفیت زندگی شما را بالا ببرند.

کالری‌سوزی و کنترل وزن

کراس فیت برای لاغری

حرکات کراس فیت برای لاغری و کاهش وزن هم مفید هستند. این ورزش جزو ورزش‌هایی است که کالری سوزی را بسیار افزایش می‌‌دهد. به طور میانگین یک مرد با ۸۸ کیلوگرم وزن بین ۱۵ تا ۱۸ کالری در دقیقه و یک خانم با ۷۴ کیلو گرم وزن می‌تواند بین ۱۳ تا ۱۵ کالری در دقیقه، حین ورزش کراس فیت بسوزاند.

در مقایسه با کراس فیت، ورزش‌های وزنه‌زنی رایج حدود ۱۱ کالری در دقیقه در یک مرد و ۹ کالری در دقیقه در بدن یک خانم می‌سوزانند. اگر هدف شما از کراس فیت برای لاغری است، سعی کنید علاوه بر ورزش کراس فیت یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

آیا کراس فیت ورزش بی‌خطری است؟

حرکات کراس فیت

کراس فیت یک ورزش سنگین است. هر بار که شما درجه سنگینی ورزشی را زیاد می‌کنید، احتمال آسیب‌دیدگی هم افزایش پیدا می‌کند. برخی از آسیب‌های احتمالی حرکات کراس فیت شامل موارد زیر می‌شود:

  • درد پایین کمر
  • پارگی روتاتور کاف (پارگی تاندون یا عضله شانه)
  • پارگی تاندون آشیل
  • آسیب زانو
  • آسیب آرنج

اگر به تازگی ورزش کراس فیت را شروع کرده‌اید، حتما پیش یک مربی حرفه‌ای فیتنس تمرین کنید تا مطمئن شوید حرکات را اشتباه انجام نمی‌دهید. حالت‌گیری اشتباه بدن، عجله کردن برای انجام حرکات پیشرفته‌تر یا بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر از توان، می‌تواند منجر به آسیب در ورزش کراس فیت شود.

تازه‌کاران باید به آرامی پیش بروند و وزنه‌ها را به صورت تدریجی و مرحله به مرحله، با توجه به پیشرفت خود افزایش دهند.

طناب کراس فیت

کراس فیت برای همه افراد بی‌خطر نیست! اگر باردار هستید و در حال حاضر ورزش کراس فیت را انجام می‌دهید، ممکن است ادامه ورزش مشکلی برای شما نداشته باشد، اما حتما با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. اگر باردار هستید و به تازگی کراس فیت را شروع کرده‌اید یا می‌خواهید شروع کنید، بهتر است تا به دنیا آمدن فرزند خود دست نگه‌دارید.

این موضوع در مورد کسانی که در حال حاضر آسیب دیده‌اند یا مشکل سلامتی دیگری دارند هم صدق می‌کند. به همین جهت بسیار مهم است که قبل از شروع ورزش با پزشک یا فیزیوتراپ خود صحبت کنید. اگر بالای ۶۵ سال سن دارید نیز ممکن است کراس فیت برای شما مناسب نباشد و باید با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.

شروع کراس فیت

لباس کراس فیت

اگر علاقه‌مند به ورزش کراس فیت شده‌اید و دوست دارید به آن شانسی بدهید، می‌توانید در اینترنت به دنبال نزدیک‌ترین کلاس کراس فیت به محل زندگی‌تان جست‌وجو کنید. اکثر کلاس‌‌های کراس فیت به تازه‌کاران پیشنهاد می‌دهند که برای شروع دو یا سه جلسه خصوصی یا نیمه خصوصی با مربی کراس فیت ثبت نام کنند تا با این کار از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند. بعد از این‌که دوره اولیه را به پایان رساندید می‌توانید در کلاس‌های گروهی کراس فیت ثبت نام کنید، یا اینکه به صورت خصوصی با مربی کراس فیت خود ادامه دهید.

این امکان وجود دارد بعد از اینکه با حرکات کراس فیت آشنا شدید، ورزش‌های روزانه را خودتان به تنهایی انجام دهید، اما تازه‌کاران باید در ابتدا با مربیان حرفه‌ای تمرین کنند. مربیان می‌توانند با مشاهده تمرینات شما صحت انجام حرکات‌تان را تایید کنند و همچنین شما را با تجهیزات مورد نیاز مانند طناب کراس فیت یا لباس کراس فیت مناسب آشنا کنند.

تمرینات کراس فیت قابلیت تغییر کردن و اصلاح شدن برای تازه‌کاران کراس فیت یا کسانی که به تازگی شروع به ورزش کرده‌اند را دارد. اما همانطور که گفته شد باید آنقدر با مربی خود تمرین کنند تا برای ارتقای تمرینات احساس راحتی داشته باشند.

ساده کردن تمرینات و شروع کردن با وزنه‌های سبک، همیشه احتمال آسیب دیدن را کاهش می‌دهد.

کلام آخر

ورزش کراس فیت برای لاغری، افزایش قدرت فیزیکی، چابکی و انعطاف‌پذیری بیشتر مفید است اما ممکن است برای همه مناسب نباشد.

اگر مشکل سلامتی خاصی دارید یا قبلا آسیب دیده‌اید، قبل از امتحان کردن کراس فیت حتما با پزشک خود مشورت کنید و حتما تمرین خود را با یک مربی حرفه‌ای شروع کنید. به هیچ‌ وجه از ابتدا به سراغ ویدیو‌های تمرین کراس فیت در اینترنت نروید چون این مربیان هستند که با راهنمایی شما می‌توانند احتمال بروز آسیب را کاهش دهند.

منبع: Healthline

کارگردان «انتقام‌جویان: پایان بازی» دوست دارد فیلم بتمن را بسازد

آیا ممکن است یکی از کارگردان‌های «انتقام‌جویان: پایان بازی» به جای ساخت فیلم در جهان سینمایی مارول، سراغ جهان دی سی برود؟ احتمالا نه به این زودی‌ها یا دست کم نه در آینده نزدیک اما یکی از این کارگردان‌ها یعنی جو روسو اظهار تمایل کرده که اگر این فرصت در اختیارش قرار بگیرد، بدش نمی‌آید یکی از فیلم‌های بتمن را بسازد.
جو و آنتونی روسو که از سال ۲۰۱۴ ساختن فیلم‌های بلند سینمایی را با «کاپیتان آمریکا: سرباز زمستان» (Captain America: The Winter Soldier) آغاز کردند و ساخت دو فیلم «انتقام‌جویان: جنگ ابدیت» (Avengers: Infinity War) و انتقام‌جویان: پایان بازی (Avengers Endgame) را در کارنامه دارند بالاخره پس از چند هفته، تور مطبوعاتی خود را به پایان بردند.
به نظر می‌‎رسد این دو برادر به قدر کافی برای انتقام‌جویان جدید تبلیغ کرده‌اند و فیلم هم آنقدر خوب فروخته که دیگر وقت استراحت کارگردان‌های فیلم فرارسیده است.
اما در طول پرسش و پاسخی که اخیرا جو روسو به شکل فردی و بدون برادرش در آن شرکت داشته در پاسخ به اینکه اگر فرصت ساخت فیلمی در جهان دی سی را داشته باشد کدام شخصیت این جهان را انتخاب می‌کند؛ روسو بحث ساختن فیلم بتمن را پیش کشیده.
جو روسو در پاسخ سوال خبرنگار گفته است که وقتی بچه بوده عادت داشته وسایل مربوط به بتمن را جمع کند بنابراین اگر چنین فرصتی در اختیارش قرار بگیرد ساختن فیلمی درباره شخصیت بتمن را انتخاب می‌کند.
البته باید در نظر گرفت که ماجرا صرفا یک سوال و جواب ساده بوده و ماجرا آنقدرها هم جدی نیست اما رسانه‌های سینمایی موضوع را جدی گرفته‌اند و یا دست کم بدشان نیامده که پیرامون این ماجرا به فرضیه‌پردازی بپردازند.
از نظر این رسانه‌ها اگر استودیوی برادران وارنر احتمال بدهد که یکی از برادران روسو – مردانی که برای مارول میلیاردها دلار پول ساخته‌اند – حاضر است فیلمی درباره بتمن بسازد، قطعا دست به هر کاری برای راضی کردن او می‌زند. از طرف دیگر ساخت فیلمی درباره بتمن که احتمالا یکی از محبوب‌ترین شخصیت‌های ابرقهرمانی همه دوران است، قطعا برای جو روسو هم یک موقعیت خاص و رویایی است بویژه اینکه او را به کارگردانی تبدیل می‌کند که برای هر دو جهان سینمایی مارول و دی سی فیلم ساخته است.